เหลืออีก 3 วิชา

ประโยชน์ของตะลิงปลิง

.......... ตะลิงปลิงเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่หาทานได้ไม่ง่ายนัก แต่ก็ไม่ยากจนเกินไปที่จะหา ซึ่งตะลิงปลิงนี้จะมีรสชาติที่เปรี้ยวมาก บางคนรู้สึกว่ามันเปรี้ยวกว่ามะนาวเสียอีก ตะลิงปลิงเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์เยอะแยะมากมายตั้งแต่รากไปยันผลก็สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้ทั้งนั้น ซึ่งคนเฒ่าคนแก่จะรู้จักกันเป็นอย่างดี ถือว่าเป็นยาสมุนไพรที่หาได้ง่ายชนิดหนึ่งกันเลยทีเดียว เราไปดูสรรพคุณของตะลิงปลิงกันเลยค่ะ

.......... ราก สามารถนำมาตากแห้งแล้วชงกับน้ำร้อน เพื่อใช้ดื่ม เป็นยาแก้ไข้ แก้ร้อนใน สามารถรักษาโรคไขข้ออักเสบได้ และยังรักษาโรคลำไส้ใหญ่อักเสบ ริดสีดวงทวารได้ และถ้านำรากตะลิงปลิงมาตำให้แหลกใช้ทาผิว จะทำให้สิวยุบเร็ว แก้โรคคางทูม และแก้คันได้

.......... ใบ ลักษณะจะคล้ายกับใบมะยม มีสรรพคุณเป็นยาไทยแท้ ถ้าดื่มน้ำต้มใบตะลิงปลิง สามารถช่วยรักษาโรคลำไส้อักเสบและซิฟิลิสได้ และถ้านำใบตะลิงปลิงมาตำสามารถพอกรักษาโรคข้ออักเสบ คางทุม และแก้คันได้

.......... ดอก ก็สามารถนำมาชงกับน้ำดื่ม เป็นยาแก้ไอได้อย่างดีทีเดียว

.......... ผล ลักษณะจะคล้ายกับมะดัน สามารถกินได้สดๆ เป็นยาบำรุงกระเพาะ ช่วยให้เจริญอาหาร ลดไข้ แก้ไอ ลดเสมหะ รักษาริดสีดวงทวารได้ และถ้ากินผลตะลิงปลิงกับพริกไท ก็ยังสามารถช่วยขับเหงื่อ และลดอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย

.......... นอกจากนี้ ในน้ำของตะลิงปลิงยังมีสารที่เรียกว่า เอทานอล ที่สามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือด และลดไขมันไตรกลีเซอไรด์ได้ดี สามารถนำมาปรุงอาหารแทนน้ำมะนาวให้ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานได้ ส่วนสารสกัดจากใบตะลิงปลิงก็เป็นยาที่ช่วยรักษาผื่นคันให้หายได้เร็วอีกด้วย

ลักษณะของครอบครัว และครอบครัวที่ดี

.......... ลักษณะของครอบครัวในสังคมไทยมีการเปลี่ยนแปลงไปตามการใช้ชีวิตประจำวัน และสภาพของสังคม สังคมเมืองและสังคมชนบทก็จะมีลักษณะของครอบครัวที่แตกต่างกัน ลักษณะของครอบครัวนั้นแบ่งออกได้เป็น 2 แบบ คือ ครอบครัวเดี่ยว และครอบครัวขยาย

.......... ครอบครัวเดี่ยว คือ ครอบครัวที่มีสมาชิกในครอบครัวประกอบไปด้วย พ่อ แม่ และ ลูก ซึ่งครอบครัวลักษณะนี้มักจะพบในสังคมเมือง

.......... ครอบครัวขยาย คือ ครอบครัวที่สมาชิกครอบครัวมีมาแต่เดิม โดยอาจจะมีปู่ย่า หรือตายาย หรือญาติคนอื่นๆ อาศัยรวมกับพ่อแม่และลูกหลาน ซึ่งเป็นครอบครัวใหญ่มักจะพบในสังคมชนบทและชานเมือง

.......... ลักษณะของครอบครัวที่ดี นั้นสมาชิกในครอบครัวควรมีชีวิตที่มีความสุข และมีสุขภาพดีทั้งทางกายและทางจิตใจ โดยสามารถทำได้ดังนี้

.......... 1. มีความรักและความห่วงใยซึ่งกันและกัน

.......... 2. มีความเข้าใจซึ่งกันและกัน สามารถพูดคุยกันได้อย่างเปิดเผย ไม่ปิดบัง และรู้จักรับฟังความคิดเห็นของคนอื่น

.......... 3. เห็นแก่ประโยชน์ของครอบครัวมากกว่าประโยชน์ส่วนตน ต้องรู้จักเสียสละ ไม่เห็นแก่ตัว

.......... 4. มีความซื่อสัตย์และไว้วางใจกัน จะต้องให้เกียรติซึ่งกันและกัน ไม่ทะเลาะกันต่อหน้าคนอื่น รู้จักยอมรับผิดและให้อภัยแก่ผู้ทำผิด

.......... 5. ทำกิจกรรมร่วมกันอยู่เสมอ จะทำให้เกิดความอบอุ่น และความสามัคคีภายในครอบครัว ทำให้สมาชิกในครอบครัวอยู่ด้วยกันอย่างมีความสุข

ปัญหาคือบ่อกำเนิดของปัญญา

.......... เราทุกคนต่างก็ไม่อยากให้เกิด ปัญหา ขึ้นกับตัวเองด้วยกันทั้งนั้น แต่ในชีวิตจริงก็ไม่มีใครที่จะไม่เคยพบปัญหาเช่นกัน เพราะปัญหาก็คือส่วนหนึ่งของชีวิต เป็นเรื่องธรรมดา ที่เราจะต้องเตรียมพร้อมเพื่อรับมือกับมัน

.......... เคยคิดบ้างหรือไม่ว่าตัวปัญหานี่แหละที่ก่อให้เกิดปัญญาแก่เรา มาตั้งแต่วันที่เราเริ่มเรียนรู้แล้ว ตั้งแต่เด็กเรียนหนังสือ เรามีการบ้าน ซึ่งก็คือปัญหาที่เราต้องหาคำตอบ และเมื่อเรารู้คำตอบก็จะทำให้เราเกิดปัญญาขึ้น ซึ่งก่อนหน้านั้นเราอาจจะมองว่า การบ้านนี้ยากจัง แต่เมื่อเราทำได้ครั้งหนึ่งแล้ว ครั้งต่อไปเราก็จะรู้สึกว่ามันง่าย นั่นก็เพราะว่าเรามีปัญญาเกิดขึ้นแล้ว เช่นเดียวกับการใช้ชีวิตประจำวัน เมื่อเราเจอปัญหา เราก็จะมองว่ามันยาก ไม่มีทางผ่านไปได้ เกิดความกังวล ความเครียด ขาดสติ จนบางคนถึงกับแก้ปัญหาโดยไม่คิดให้ดีก่อนเลยก็ได้ ซึ่งมันเป็นการแก้ไขที่ผิด หรือที่เรียกว่า ขาดสติ

......... ปัญหาทุกอย่างย่อมมีทางออกในตัวของมันเอง เพียงแค่ใช้สติสักนิด คิดให้ถี่ถ้วน ก็จะเกิดเป็นปัญญา สามารถแก้ไขปัญหาเหล่านั้นได้

......... ปัญหาเกิดขึ้นมาเพื่อให้เราได้รู้จักการใช้สติใคร่ครวญหาทางแก้ ไม่ได้เกิดมาเพื่อให้เราคร่ำครวญจมอยู่กับมัน ทุกอย่างที่เกิดขึ้นย่อมมีสาเหตุของมัน และเมื่อเรารู้สาเหตุที่ทำให้เกิดได้ เราก็สามารถหาทางแก้ไขมันได้เช่นกัน

......... ปัญหาทำให้เราเติบโตอย่างแข็งแกร่ง และมีปัญญา อย่าย่อท้อ ใช้สติ คิดให้รอบคอบ คนเราล้มเพื่อลุก ไม่ใช่นอนรอให้คนอื่นมาข้าม ในเมื่อเราก็เคยผ่านปัญหามามาก แล้วปัญหาที่เกิดขึ้นอยู่นี้ทำไมเราจะผ่านมันไปอีกไม่ได้

ฉันยืนยันว่าฉันจะไปต่อ

ประโยชน์ดีๆที่มีอยู่มากมายในน้ำลำไย

..........ลำไยแห้งมีน้ำตาลซูโครสและกลูโคสสูง ที่ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ทันที ช่วยให้ร่างายสดชื่น หายเหนื่อยเป็นปลิดทิ้ง
..........ถ้าเอาใบลำไยมาชงกับน้ำร้อน จะเป็นยารักษาโรคริดสีดวงทวาร หวัด และไข้มาลาเรีย
..........ลำไยอุดมด้วยสารอาหารชั้นยอดอย่าง แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก วิตามินบี และวิตามินซี มีประโยชน์ต่อระบบประสาท บำรุงเลือด เพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน
..........เนื้อลำไยมีประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ประจำเดือนมีปัญหา และยังบำรุงหัวใจ บำรุงม้าม ช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลาย
..........หมอแผนโบราณจะเอาเมล็ดลำไยตากแห้งมาบดผสมกับน้ำผึ้ง ใช้แก้ปวด รักษาโรคผิวหนังได้ดี
..........ดอกลำไยเป็นยาขับปัสสาวะ ช่วยสลายก้อนนิ่วที่ไตได้

RotFaiPark

ทำไมพระสงฆ์ที่ออกบิณฑบาตถึงไม่ใส่รองเท้า

..........หากมีโอกาสได้ตื่นเช้ามารับอากาศบริสุทธิ์ พร้อมทั้งทำบุญตักบาตรก็จะช่วยให้จิตใจผ่องใสได้มิใช่น้อย ขณะที่เราตักบาตตอนเช้า หลายคนอาจสงสัยว่า ทำไมพระสงฆ์ที่ออกบิณฑบาตถึงไม่ใส่รองเท้า ที่เป็นเช่นนี้ เพราะว่า

..........1 การไม่ใส่รองเท้าขณะบิณฑบาต เป็นการแสดงความเคารพต่อทานที่ญาติโยมนำมาถวายด้วยศรัทธา

..........2 เพื่อเป็นการฝึกสติในการเดินอย่างมีสมาธิ โดยจะต้องระมัดระวังอันตรายจากการเหยียบเศษหนาม เศษแก้ว หรือก้อนหิน ก้อนกรวด เป็นต้น

..........3 เพื่อเป็นการรักษารูปแบบวิถีชีวิตดั้งเดิมของพระภิกษุเอาไว้ โดยในครั้งพุทธกาล พระภิกษุสงฆ์จะไม่ใส่รองเท้าขณะเข้าไปสู่หมู่บ้าน พระพุทธองค์ทรงอนุญาตเฉพาะเวลาเดินทางไปในป่าหรือที่อื่นๆเท่านั้น ที่จะใส่รองเท้าไปได้ ด้วยเหตุนี้พระภิกษุสงฆ์ในปัจจุบันจึงสืบทอดและรักษาวัฒนธรรมเดิมนี้เอาไว้ โดยการไม่ใส่รองเท้าขณะบิณฑบาต

ประโยชน์ของมะละกอ

..........มะละกอเป็นผลไม้ที่หากินได้ตลอดทั้งปี และมีสรรพคุณมากมายเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นมะละกอดิบที่ใช้เป็นพืชสมุนไพร ช่วยล้างลำไส้ ขับปัสสาวะ และยังใช้เป็นยาระบายอ่อนๆ
..........ในขณะที่มะละกอสุก นั้นมีทั้ง เบต้าแครอทีน วิตามินเอ แคลเซียม วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินซี โพแทสเซียม โฟเลท และไฟเบอร์ ที่ช่วยในการย่อยอาหาร และลดกรดในกระเพาะอาหาร แล้วยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่ง ลดการเกิดริ้วรอยแห่งวัยอันควร

ประโยชน์ของแตงโม

..........สีสันสดใส รสชาติหวานฉ่ำโดนใจ ต้องยกให้ แตงโม ที่ในบ้านเรานั้นหากินได้แทบตลอดปี แต่ถ้าจะกินให้อร่อยล้ำล่ะก็ ต้องกินแตงโมเย็นๆ ครับ
..........สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องไตและกระเพาะปัสสาวะ เมล็ดแตงโมนั้นจะช่วยเยียวยาได้เป็นอย่างดี เพราะจะช่วยป้องกันการติดเชื้อได้ และถ้าหากนำเมล็ดแตงโมไปต้นในน้ำเดือดประมาณ 30 นาที เราก็จะได้ชาจากเมล็ดแตงโม สำหรับดื่ม ซึ่งสามารถเป็นยาระบายอ่อนๆได้อีกด้วย
..........ส่วนเนื้อแตงโมนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ซึ่งนอกจากจะดีต่อผิวพรรณแล้ว น้ำแตงโมยังช่วยล้างลำไส้และกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดี

Activities

คัมภีร์จีน

คัมภีร์จีน..ว่าไว้

การวางเฉยเป็นมารยาทที่ดี แต่มากนักมักเป็นคนลับลมคมใน

คัมภีร์จีน..ว่าไว้

ผู้ที่สามารถควบคุมความโกรธไว้ได้ เป็นผู้มีปัญญายอดเยี่ยม

คัมภีร์จีน..ว่าไว้

การทำงานอย่าเอาแต่ทิฐิของตน ต้องเข้าใจเหตุผลของงาน

คัมภีร์จีน..ว่าไว้

อารมณ์โกรธเข้าประตูหน้า สติปัญญาก็โผออกประตูหลัง

คัมภีร์จีน..ว่าไว้

เมื่ออยากจะรู้ความในใจเขา ต้องฟังเขาพูด

คัมภีร์จีน..ว่าไว้

ถอยสักก้าว ทะเลดูกว้าง ท้องฟ้าสดใส

คัมภีร์จีน..ว่าไว้

คบหากันเพราะรูปโฉม ความงามร่วงโรย ความรักก็สลาย

คัมภีร์จีน..ว่าไว้

ผู้ให้ไม่หวังผล ผู้รับไม่ควรลืม

คัมภีร์จีน..ว่าไว้

ใคร่ครวญต้องช้า ๆ ลงมือทำต้องรวดเร็ว

คัมภีร์จีน..ว่าไว้

ยามรุ่งเรืองไม่ประมาท ยามตกยากต้องอดทน

คัมภีร์จีน..ว่าไว้

คุณธรรมความดีไม่ได้อยู่ที่ลิ้น หากเก็บไว้ในใจ

คัมภีร์จีน..ว่าไว้

คนรักของเพื่อน อย่าได้รังแกล่วงเกิน

คัมภีร์จีน..ว่าไว้

ปัจจุบันละเลยเรื่องเล็กน้อย ภายหน้าเสียใจอย่างใหญ่หลวง

คัมภีร์จีน..ว่าไว้

หญิงขี้เกียจกับเตียงที่อบอุ่น ย่อมแยกจากกันยาก

คัมภีร์จีน..ว่าไว้

การกล่าววาจากระทบผู้อื่น เหมือนคมมีดกรีดหัวใจ

คัมภีร์จีน..ว่าไว้

ผู้มีความเพียรอย่างแรงกล้า เท่ากับสำเร็จไปแล้วครึ่งหนึ่ง

คัมภีร์จีน..ว่าไว้

มารยาทดีงามต่อคน เป็นสิ่งที่มีค่ายิ่งกว่าสิ่งใด

คัมภีร์จีน..ว่าไว้

ภายใต้ฟ้าไม่มีสิ่งใดมาก สำหรับผู้มีใจพากเพียร

คัมภีร์จีน..ว่าไว้

คุณความดีคือเว้นจากการทำบาป และยังไม่คิดจะทำบาปอีกด้วย

คัมภีร์จีน..ว่าไว้

กิจกรรมทั้งมวล ความซื่อสัตย์สำคัญที่สุด

คัมภีร์จีน..ว่าไว้

ความมัธยัสถ์เป็นหนทางแห่งความร่ำรวยที่ยิ่งใหญ่

คัมภีร์จีน..ว่าไว้

ไม่มีสิ่งใดไม่ประสบความสำเร็จ หากมีความขยันอดทน

คัมภีร์จีน..ว่าไว้

ขอให้ทุกคนจงสดับ อย่าได้ไม่รู้จักประมาณตน

คัมภีร์จีน..ว่าไว้

รายได้น้อย รายจ่ายมาก ยังให้ทุกข์ได้ทั้งชีวิต

คัมภีร์จีน..ว่าไว้

ความโกรธทำให้ตนเองรับทุกข์ทรมาน

คัมภีร์จีน..ว่าไว้

คนโง่เท่านั้นมักอวดตนเป็นคนฉลาด

คัมภีร์จีน..ว่าไว้

ความรู้ทำให้รู้จักถ่อมตน ไร้ความรู้ทำให้จองหองอวดดี

HTML

<&nbsp;> Text

คำสั่งย่อหน้าแบบ Spacebar

<dd> Text </dd>

คำสั่งย่อหน้าแบบ Tab

<br>

คำสั่งขึ้นบรรทัดใหม่

<font size = "3"> Text </font >

ขนาดตัวอักษรเท่ากับ 3

<font color = "red"> Text </font >

ตัวอักษรสีแดง

<font face = "Angsana New"> Text </font >

ตัวอักษรแบบ Angsana New

<tt> Text </tt>

ตัวอักษรแบบพิมพ์ดีด

<b> Text </b>

ตัวอักษรหนา

<i> Text </i>

ตัวอักษรเอน

<u> Text </u>

ขีดเส้นใต้ตัวอักษร

_Text

อักษรตัวห้อย

^Text

อักษรตัวยก

<del> Text </del>

อักษรตัวขีกฆ่า

<a href ="Website"> Text </a>

สร้างลิงค์ไปยังเว็ปไซท์

<a href ="Website" target = "_blank"> Text </a>

สร้างลิงค์ไปยังเว็ปไซท์ โดยเปิดหน้าต่างใหม่

<marquee scrollamount="speed" scrolldelay="relay" > Text </marquee>

สร้างอักษรวิ่งจากขวาไปซ้าย

The mall in Thailand.

1. Siam Paragon

.......... The mall has more people in Thailand. The center officially opened the building on December 9, 2005. Located in the heart of Siam is 8-storey building with ample space for a shop to 500,000 square meters and an investment of more than 15,000 Bath. All is a building with glass elevators.


2. Central World

.......... Formerly known as the World Trade Center. It is the largest shopping mall in Thailand. And is tied for second in region 2 of the CS. M. City of North Ai.di.eas.ea. (SM City North EDSA) (SM City North EDSA) of the Philippines by King Rat was my daughter. Royal Shopping Center opened on November 8, 2007 to the walking area of 550,000 square meters of spacious shopping area, which has sold three of the world's largest as well. And still won as the world's top shopping malls. The design and development of the International Association of Shopping Centers (ICSC) on May 23, 2010, but now the service is partially due to the failure of the assembly on May 19, 2010.


3. The Emporium

.......... The Mall Group, which is similar to Siam Paragon. Located on Sukhumvit Road. The mouth of Soi Sukhumvit 24, the foreign customers and the company. The Emporium has seven levels, with cinemas and restaurants. It is adjacent to the BTS Skytrain station is also within the Creative and Design Center (TCDC) for people to experience the work and the success of a thinker. Designers from around the world and to inspire new creativity. Including the works of designers as well as Thai.


4. Siam Center

.......... Shopping Center or the Specially Shopping Center is a large shopping center there. Best Apartments stores. All the same, Siam Paragon. Located on Rama 1 Road, opened in 1973 and has developed continuously. It is at the source of all ages. Because of the location in the heart of the city.


5. Pantip Plaza

.......... Exel is the original name supermarkets. Located on Petchburi Road, Bangkok. Later going out of business. Thus improving the center's first computer stores in Thailand in 1998, the popularity of these young men. As shopping malls, as well as virtually every type of IT software and hardware including computer programs, music and movies are also included here as well.


6. Platinum Fashion Mall

.......... Is the center of the wholesale fashion business services (One Stop Wholesale Shopping) is a new store at MBK, Chatuchak. It is not near the BTS Skytrain. But here is the center of fashion that everyone wants. And most importantly, in price as well.


7. Central Ladprao

.......... The shopping center is a project of the Central Asia's first fully integrated. Located on Phaholyothin Road, Chatuchak Bangkok. The first time since 1982 that the Thai people like to have everything a Snap. The spacious 9,000 square meter exhibition area and there are supermarkets, cinemas. And restaurants. And is located not far from several universities as well.


8. Mabunkrong (MBK Center)

.......... Now, The Mabunkrong (MBK Center) is the mall that has everything you desire. A large shopping center in Bangkok, which is 8-storey building with shops, more than 2,500 stores, with a total area of 89,000 square meters, is located on Phayathai Road. Opened in 1985 is now known in the market for mobile commerce.


9. Seacon

.......... A one-stop shopping. Quality standards and most modern. 77 acres of land located on Srinakarin Road. By King Rat King my daughter's Princess Maha Chakri Sirindhorn. TheRoyal mall has officially opened on September 4 1994 with a single mall, and a 5-storey basement and second floor retail space, 200,000 square meters and has more than 7,000 parking spaces.


10. Future Park Rangsit

.......... As one of Asia's largest shopping center is located at the Road Department Thanyaburi as large as 200,000 square feet of shops and restaurants. Opened March 17, 1995.

ที่มาของชื่อเรียกหนองมนชลบุรี

..........เกือบร้อยทั้งร้อยที่คนไปเที่ยวพักผ่อนชายทะเลบางแสน หรือพัทยา จะต้องแวะซื้อของกินอร่อยๆที่ “หนองมน” ก่อนกลับเข้ากรงเทพฯ แต่มีใครรู้ว่าชื่อ “หนองมน” มีที่มาอย่างไร
..........เดิมที หนองมน มีชื่อเรียกขานกันว่า หนองน้ำมนต์ เนื่องจากสมัยหนึ่งนานมาแล้วเกิดโรคระบาดในละแวกนั้น ผู้คนเป็นโรคล้มตายไปเป็นจำนวนมาก ต่อมามีพระธุดงค์จาริกมาปักกรดที่ตำบลนั้น และท่านได้ทำน้ำมนต์รักษา ปรากฏว่าคนป่วยหายจากโรคร้าย ต่อมาท่านเกิดอาพาธ ไม่สามารถทำน้ำมนต์รักษาทีละคนได้ ชาวบ้านจึงขุดบ่อน้ำขึ้นบ่อหนึ่ง แล้วขอร้องให้ท่านเสกเป่าน้ำในบ่อให้เป็นน้ำมนต์ ซึ่งท่านก็เมตตาทำให้ และน้ำมนต์ในบ่อก็ศักดิ์สิทธิ์ สามารถรักษาโรคภัยไข้เจ็บได้เหมือนเดิม ชาวบ้านจึงเรียกตำบลนั้นว่า "หนองน้ำมนต์" เวลาผ่านไปนานเข้าภาษาได้กร่อนไปกลายเป็น หนองมน เช่นทุกวันนี้

9 เทคนิค ฝึกสมองไบรท์

1. จิบน้ำบ่อย ๆ
..........สมอง ประกอบด้วยน้ำ 85 % เชลล์ สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เชลล์สมองเหี่ยว ซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อย ๆ

2. กินไขมันดี
..........คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดีอย่าง ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดี ที่ทำให้เชลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น

3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที
..........หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุด ๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์ ( ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า ) ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน

4. ใส่ความตั้งใจ
..........การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิด ระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้น ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่าง ๆ เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้น ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน

5. หัวเราะและยิ้มบ่อย ๆ
..........ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข หลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไป เรื่อยๆ

6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
..........สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึง สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่าน หนังสือเล่มใหม่ คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา เป็นต้น เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และโดปามีน ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ ไปเรื่อย ๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์

7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน
..........ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง การให้อภัยตัวเอง เป็นการลดภาระของสมอง

8. เขียนบันทึก Graceful Journal
..........ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เช่น ขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดี ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข เป็นต้น เพราะการเขียนเรื่องดี ๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์

9. ฝึกหายใจลึก ๆ
..........สมองใช้ออกชิเจน 20 25 % ของออก ชิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกชิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงานนาน ๆ อาจหาเวลายืนหรือเดินยึดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่ สามารถหายใจเอาออกชิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20 %

***** การมีสมองที่ดีก็เหมือนทักษะทุกอย่างในโลกที่เรียนรู้ได้ แต่จะเก่งหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับการฝึกฝน ถ้าเราดูแลและฝึกฝนสมองให้ดี คุณภาพชีวิตก็จะดีตาม

กบรู้ได้อย่างไรว่าฝนจะตก

“ฝนเอยทำไมจึงตก ฝนเอยทำไมจึงตก จำเป็นต้องตกเพราะว่ากบมันร้อง”


..........ตอนเด็กๆคงคุ้นหูกับคำนี้บ้างใช่มั้ยคะ แล้วเคยสงสัยมั้ยคะว่า มันเกี่ยวข้องกันหรือเปล่าเรื่องกบร้อง กับฝนตกนี้น่ะ

..........นับเป็นความช่างสังเกตของคนโบราณ ที่เห็นว่าเมื่อไหร่ที่กบส่งเสียงร้องเซ็งแซ่อีกไม่นานฝนก็จะตกลงมา ในความเป็นจริงแล้วเป็นเพราะกบสัมผัสได้ถึงความชื้นในอากาศที่มีสูงกว่าปกติ ซึ่งเป็นช่วงเวลาดี ที่เหมาะสำหรับการออกหาอาหาร

..........ฉะนั้นการที่กบส่งเสียงร้องจึงเป็นเหมือนสัญญาณบอกว่า ฝนกำลังจะตกและนอกจากกบใช้ปอดช่วยหายใจแล้ว ยังใช้ผิวหนังหายใจได้ด้วย ดังนั้นผิวหนังจึงเปียกและชื้นอยู่ตลอดเวลา แต่ช่วงก่อนฝนตกในอากาศมีความชื้นสูง แม้กบจะขึ้นมาจากน้ำแล้วผิวหนังของกบก็ยังไม่แห้ง

..........ดังนั้นในวันที่ฝนตก หรือวันที่อากาศมีความชื้นสูง ก่อนฝนตกกบจึงส่งเสียงร้องเพราะอารมณ์ดี นอกจากนี้กบยังส่งเสียงร้องเพื่อบ่งบอกความเป็นพวกพ้อง และเพื่อเรียกร้องความสนใจจากตัวเมียเมื่อต้องการผสมพันธุ์นั่นเอง

ก เอ๋ย ก ไก่

My Interest

I love my dog
..........The dog is mammals. It has two pairs of fangs, front foot 5 nail and back foot 4 nail. It's evolved from the wolf. It has honest, polite, intelligent and very flattering, but Owner isn't dog, it is very aggressive. We are take care and bath. It's very happy and very loves us. When have a danger, it help and take care for us.

My friends until the day I die. (มึงกู เพื่อนกันจนวันตาย)

"เพื่อนไม่ได้คบกันวันสองวัน แต่คบกันจนวันตาย"